ELENA FLEURY
СОФРОЛОГ • РЕЛАКСОЛОГ
Дышать • Вернуться к себе • Двигаться вперед
Софрология
Время для себя в ритме повседневной жизни
Софрология - это мягкий и доступный метод, который помогает лучше понимать и проживать свои эмоции, восстанавливать внутреннее равновесие и спокойнее справляться с повседневными трудностями.
Дыхание
Обрести спокойствие и энергию
Мягкие движения
Почувствовать связь со своим телом
Релаксация
Успокоить тело и мысли
Визуализация
Обратиться к своим внутренним ресурсам
Техники визуализации проводятся в состоянии глубокой релаксации, близком к границе между бодрствованием и сном. Это особое состояние помогает тоньше воспринимать телесные ощущения, мысленные образы и обращаться к собственным внутренним ресурсам.
Что такое софрология?
Практика, основанная на работе с телом
Софрология - это психотелесный метод, сочетающий дыхательные практики, мягкие движения, телесное и ментальное расслабление, а также позитивную визуализацию.
Она помогает направить внимание на тело, ощущения и собственные внутренние ресурсы, чтобы постепенно обрести больше спокойствия, внутреннего равновесия и присутствия в повседневной жизни.
Софрология доступна каждому и адаптируется к вашему ритму и потребностям, в атмосфере бережности и внимания. Для занятий не требуется специальная физическая подготовка, гибкость или опыт практик релаксации.
Простой путь к лучшему самочувствию день за днём,
Софрология, гипноз, йога, медитация…
В чём разница?
Софрология объединяет элементы разных подходов, но при этом имеет собственный метод - простой, доступный и легко применимый в повседневной жизни.
Ниже - несколько пояснений, которые помогут лучше понять различия:
Софрология и гипноз
Оба метода используют расслабление, дыхание и воображение. Но в софрологии вы остаётесь активным участником практики. Софролог направляет вас, но упражнения выполняете именно вы, постепенно находя свой собственный путь и осваивая инструменты, которые затем можете самостоятельно использовать в повседневной жизни.
Вас направляют, но главная роль остаётся за вами.
Софрология и йога
Софрология во многом вдохновлена восточными практиками, в том числе йогой. Однако для занятий не нужно быть гибким, спортивным или иметь опыт подобных практик.
Движения в софрологии простые, мягкие и доступные каждому. Здесь не требуется физическая подготовка или выполнение сложных поз.
Не нужно ничего уметь. Просто позвольте себе почувствовать.
Софрология и медитация
И софрология, и медитация помогают замедлиться и внимательнее прислушаться к тому, что происходит внутри нас. Софрология предлагает более структурированный подход, сочетая дыхание, движения, расслабление и позитивную визуализацию, часто с конкретной целью.
Не нужно стремиться ни о чём не думать - важно научиться быть внимательнее к себе.